Top Ad unit 728 × 90

Tìm kiếm

Sunday, May 14, 2017

3 Phương pháp đốt cháy mỡ bụng cực kỳ đơn giản và dễ thực hiện của người Nhật chỉ tốn 2 - 5 phút mỗi ngày



Bạn có muốn bụng mình tan mỡ thừa, vòng eo thon gọn & vòng đời dài ra ???
Nếu có, hãy cùng khám phá 3 Phương pháp đơn giản mà hiệu quả sau nhé! :)


Phương pháp 1: Phương pháp TẬP LUYỆN THỞ DÀI trong 2 phút 

Miki Ryosuke nam diễn viên người Nhật chia sẻ, thấy anh mắc chứng đau lưng nghiêm trọng, Bác sĩ đã giới thiệu cho anh bài tập "thở dài" này để hỗ trợ chữa trị. Không ngờ, sau vài tuần luyện tập, Miki Ryosuke không chỉ hết đau lưng mà còn giảm tới 13 kg (28,7 lb) và 12 cm (4,7 inch) vòng bụng. 
Phương pháp "Tập Luyện Thở dài" để hỗ trợ giảm cân này được rất nhiều bác sĩ tại châu Âu ủng hộ. Họ lý giải rằng, chất béo được cấu tạo bởi oxy, carbon và hydro. Khi chúng ta hít vào, oxy chạm tới các tế bào chất béo, phân tách chúng thành carbon và nước. Nên, càng đưa được nhiều khí oxy vào cơ thể, lượng chất béo càng được đốt cháy nhiều hơn. 



Phương pháp "Tập Luyện Thở dài" được thực hiện như sau:

- Người đứng thẳng, một chân bước lên phía trước (giữ mũi chân thẳng), chân còn lại giữ thẳng ở phía sau, mũi chân tạo hình chữ V, lưng lúc này hơi ngả về phía sau sao cho lưng và chân trước tạo thành 1 đường thẳng nghiêng so với chân sau. (Lưu ý: bạn cần phải căng mông và dồn hết trọng lượng của cơ thể vào chân sau)
- Từ từ hít vào trong 3 giây, hai tay nâng cao lên đầu và dùng toàn bộ cơ bắp đẩy không khí ra khỏi cơ thể trong 7 giây, làm căng cơ toàn thân
- Thực hiện đều đặn mỗi ngày từ 2 - 10 phút. 
(Xem video hướng dẫn phía cuối bài viết này để hiểu rõ hơn bạn nhé!)

Tác dụng của Phương pháp "Tập Luyện Thở dài":
- Đốt cháy chất béo trong cơ thể;
- Giúp cơ bắp săn chắc và tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp;
- Làm khỏe cơ vùng bụng và thắt lưng;
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.


Phương pháp 2Phương pháp "NẰM NGỬA 5 PHÚT" - tuyệt chiêu đốt cháy mỡ bụng
(Phương pháp của người Nhật)

Phương pháp thú vị này của Tiến sĩ Fukutsudzi đã giúp được rất nhiều phụ nữ Nhật giữ được eo thon mà không hề tốn tiền bạc.
Tiến sĩ Fukutsudzi - Người có hơn 10 năm kinh nghiệm nghiên cứu các phương pháp giảm cân và các vấn đề liên quan về xương khớp lý giải rằng: mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng và eo là do ngồi, nằm sai tư thế, ảnh hưởng tới vùng hạ sườn và xương chậu. Đây cũng là nguyên nhân gây đau mỏi lưng ở nhiều người. Do vậy, cách đơn giản nhất để tiêu diệt mỡ bụng là điều chỉnh tư thế bằng cách đặt một chiếc khăn được cuộn tròn dưới lưng khi nằm. 

Phương pháp thực hiện như sau:
- Lấy một chiếc khăn tắm dài khoảng 40 cm, cuộn tròn lại sao cho đường kính khoảng 10 cm. Dùng một chiếc dây nhỏ buộc cố định cuộn khăn lại như hình 2.1:
(Hình 2.1)
- Nằm ngửa, thẳng trên sàn hoặc trên thảm (mặt phẳng cố định) & đặt cuộn khăn phía dưới eo (tại vùng hõm nhất của lưng) như hình 2.2:
(Hình 2.2)

- Hai chân duỗi thẳng song song, hai mũi chân chạm vào nhau. Hai tay duỗi thẳng về phía trên đỉnh đầu, hai ngón tay út chạm vào nhau. Xem hình 2.3:
(Hình 2.3)


- Giữ tư thế trên trong 5 phút/ lần tập và kiên trì tập luyện thường xuyên trong ngày (3 lần/ngày) bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được hiệu quả của phương pháp này mang lại. 
- Lưu ý: Khoảng 1 - 2 phút đầu, nếu cảm thấy cơ bụng căng, nhức nghĩa là bạn đã làm đúng và bài tập đang phát huy tác dụng.

Tác dụng của Phương pháp "Nằm ngửa 5 phút" này:

- Giúp bụng săn chắc, đốt cháy dần các mô mỡ thừa ở bụng làm vòng eo thon gọn từng ngày trông thấy.

- Giúp cân bằng lại các cơ khớp ở lưng (uốn cong ngược lại cột sống) và giảm mỏi hiệu quả sau một ngày ngồi miệt mài hoặc khom lưng làm việc vất vả (nguyên nhân khiến cột sống bị cong và mỏi). 

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng khăn cuộn trên hoặc chiếc gối kê dưới lưng hoặc đặt ở bên sườn khi đi ngủ, sẽ mang lại hiệu quả rất tích cực đấy! (Xem hình 2.4)
Phương pháp "Nằm ngửa 5 phút" phù hợp với cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là Phụ nữ muốn giảm cân sau sinh. 
Phương pháp 3Phương pháp "NGỒI TIẾN" - giúp eo thon, đùi săn



Tác dụng của Phương pháp "Ngồi - Tiến":
- Giúp vận động toàn bộ cơ bụng, hông và đùi, làm tiêu mỡ thừa và săn chắc cơ.
- Giúp thúc đẩy hóa trình tiêu hoá, tăng cường lưu thông máu, giảm tình trạng da sần vỏ cam. 

Cách thực hiện:
- Tư thế ngồi: ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng phía trước, hai tay gập lại.
- Cách "Tiến": Dùng cơ bụng và hông, lần lượt co rút gối đưa người tiến về phía trước.
Thực hiện từ 5 - 7 phút, 3 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.
************* 
Chuyên mục: SỨC KHỎE & LÀM ĐẸP
Nguồn: Tosan NEWS tổng hợp







No comments:
Write nhận xét